她改变了千万人的坐姿,怎么“坐”才舒服,原来大有奥秘 | 今日宜正确姿态

人间日历  发稿时间:2019/7/14

每天,我生活在妙不可言的等待中……

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人间日历

 

 

2019年7月14日

汉历日/六月十二

 

埃丝特被称为硅谷姿势大神,她的工作就是教人怎么坐,怎么站,怎么躺。也许你会说,这还需要人教?其实,现代人很多的背痛、肩颈痛、腰痛都跟长期错误姿势有关。

 

 

埃丝特看了很多人类学家的研究,分析了土著人姿势,学习各种物理治疗。十年间,她去了远离现代生活的地方,厄瓜多尔山上,葡萄牙小渔村,西非偏僻小镇。她发现,这些地方的人,很少会有背痛的困扰。他们可以坐在地上做编织,或者弯腰捡柴火一连好几个小时。有两个妇女,每天都要花7-9小时弯腰捡荸荠,而且年纪都挺大了,但她们完全不会背痛。

 

 

埃丝特开始分析,这些人的姿势和美国人的姿势到底有何不同。很明显的一点是,美国人脊柱一般是S形,而这些人更像是J形的。如果去看古老雕像和画作,他们的脊柱也都是J形的。于是,她开始试图把自己的脊柱也调整成J形。慢慢的,原来的背痛居然真的消失了!

 

左:正确 右:错误

 

应该怎么坐?下面是埃丝特的方法,找条毛巾或其他有阻力的东西放在椅子靠背,臀部坐到椅子最后方,人往前倾,双手握拳 抵在肋骨底端,轻轻往后推,拉长后背。再抓住椅子把身体抬起来,把后背挂靠在椅背上。双肩放松,慢慢往后往下转动,放松的时候就可以这样坐。

 

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应该怎么躺?埃丝特把她的躺姿称为拉伸躺,在头部膝盖处都垫一个枕头,然后,双腿弯曲,手肘抵住床,将上半身抬起,手肘往下按,往脚的方向推,借力把后背拉上去,然后让脊柱一节一节落下来。

每晚5分钟,非常舒展。埃丝特坚信,改变姿势后,整个人的体态都会发生变化,而一个标准体态都将令你的健康受益无穷,你要不也试试?

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配音 / 杨景

音乐

《AutumnLeaves》-EricClapton

撰稿与配音

王佳(微信:kf13131)


来源:文艺频道摩登音乐台  责编:殷樱

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